Центр страхования выезжающих за границу
Москва: +7 (499) 350-15-56
Санкт-Петербург: +7 (812) 930-53-56
Бесплатный по России: 8 (800) 350 15 56
Бесплатный из США: +1 (844) 449 13 56
Бесплатный из Беларуси: +375 (882) 0049 10 045

Нарушение ритма организма

В результате длительных перелетов, когда пересекаются несколько часовых поясов (при перемещении на запад либо восток) происходит сбой «внутренних часов» организма. Это проявляется:

  • расстройствами пищеварительной системы, кишечника;
  • общим недомоганием;
  • нарушением сна ночью и дневной сонливостью;
  • вялостью;
  • снижением умственной активности.

Усталость особенно сильно ощущается во время путешествия, симптомы постепенно уменьшаются  по мере адаптации. Полностью предотвратить их нельзя, но можно существенно снизить их проявление.

Те путешественники, которые принимают препараты регулярно, по определенным часам, перед вылетом обязательно должны проконсультироваться с лечащим врачом.

Мероприятия для снижения проявления симптомов нарушения суточных ритмов:

  1. Хорошо отдохните перед перелетом, а по возможности и в самолете.
  2. Употребляйте пищу, которая хорошо усваивается, сведите к минимуму прием алкоголя.
  3. По прибытии создайте условия, благоприятные для сна и на протяжении суток ложитесь спать в обычное для вас время. По местному времени старайтесь отдыхать хотя бы 4 часа. Физическая активность днем поможет облегчить засыпание, но за 2 часа до сна ее следует минимизировать.
  4. Можно применять снотворные препараты короткого действия.
  5. Если путешествие длится двое-трое суток, то не целесообразно приспосабливаться к местному времени, так как по возвращении придется опять менять режим.

При частых перелетах со сменой поясов, следует обратить внимание на реакцию организма и по возможности скорректировать свои привычки. 

 

Юлия Нагорная, для портала Insure.Travel

Яндекс.Метрика Счетчик посетителей онлайн